Contactos Social English
 
Plano de treinos

 

 
Para que as provas corram bem a todos os atletas, o treino regular é indispensável. Na AASM Triatlo, acreditamos que o treino em conjunto é a melhor forma de conseguir atingir os objetivos pessoais de cada atleta.
 
Natação
 
A Natação, não sendo um segmento onde se ganham provas, é aquele onde estas se podem perder. A pensar nisso e no facto de ser o segmento mais técnico, onde a evolução se faz sentir mais devagar, são disponibilizadas, a todos os atletas da equipa que o pretendam, as melhores condições para o treino desta modalidade.
 
Temos ao dispor da equipa 4 treinos semanais, com apoio de treinador. Os treinos são feitos nas piscinas municipais de São Mamede de Infesta e os horários são os seguintes:
 
               Terças - 20:45
               Quintas - 20:45
               Sábados - 08:00
               Domingos - 08:00

 
Ciclismo
 
O Ciclismo, é um segmento onde um andamento constante é meio caminho andado para o sucesso, além disso, nas provas onde o é permitido, andar em grupo e na roda de adversários, ajuda a poupar energias que serão necessárias no segmento seguinte.
 
Temos ao dispor da equipa um treino semanal, efetuado na forma de trino de Cycling, nas instalações do parceiro da equipa, o Ginásio Kangaroo (www.kangaroo.pt). Os treinos são orientados pelo treinador da equipa e têm o seguinte horário:
 
               Quartas - 20:45
 
Não havendo um dia fixo para os treinos de ciclismo em estrada, estes são combinados entre os atletas, normalmente ao fim de semana, segundo um plano de treinos, feito por um treinador de ciclismo. De quando em quando os treinos de estrada são trocados por treinos de btt.
 
Corrida
 
É na corrida que se ganham as provas, conseguir aguentar um ritmo forte de corrida, depois de se ter nadado e andado de bicicleta, é indispensável para o sucesso.
 
Consideramos que a corrida tem uma grande importância na prática do triatlo e o correto escalonamento dos treinos ajuda muito a melhorar as performances dos atletas. Temos treinos de corrida planeados pelo Treinador, durante a semana:
 
               Terças - 19:45
               Quintas - 19:45

 
Ao fim de semana sempre que possível temos treinos de corrida acompanhados pelo treinador da equipa:
 
               Sábados - 10:00
 
Outros Treinos
 
Além do treino das modalidades que compõem o triatlo, às sextas feiras, temos às 20:15, no ginásio Kangaroo, temos específico de Core, onde treinamos, postura, reforço muscular, alongamentos e outros aspectos essenciais para a evolução na modalidade, sempre orientado por um dos treinadores da equipa.
 
               Sextas - 20:15
 
 
 

 
 
 
Back to Top